Theo boldsky, quả óc chó giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Sử dụng một vài quả óc hàng ngày là cách đơn giản để tăng cân một cách lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện chức năng não và làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể.

Chocolate đen

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ một phần ăn sôcôla đen có chứa hơn 100 calo. Kết hợp thực phẩm này trong chế độ ăn uống là biện pháp để tăng tốc độ tăng cân mà không làm tổn thương vòm miệng của bạn.

Sữa chua

Sữa chua cũng là thực phẩm mà những người đang thiếu cân nên chú ý tới bởi nó giúp bạn tăng cân, nhưng không làm người sử dụng bị béo phì. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của nó cũng góp phần cải thiện sức khỏe cho người dùng.

Trái cây sấy khô

Bạn có thể tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

Các loại ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại thực phẩm từ ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... chứa hàm lượng calo khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn nếu bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

Dương Yến (Theo VTC News, Zing)